家常绿豆糕的做法
绿豆糕的做法家常做法窍门
健康功效
绿豆:利水
食材用料
绿豆 300克相克食物
白糖 50克相克食物
黄油 90克
绿豆糕的做法
绿豆糕的做法图解11.提前把材料准备好。
绿豆糕的做法图解22.用清水把绿豆泡一个晚上。
绿豆糕的做法图解33.把提前泡好的绿豆脱皮备用。
绿豆糕的做法图解44.把绿豆凉干水,放上锅里隔水,大火蒸20分钟。
绿豆糕的做法图解55.蒸熟的绿豆,用料理机打碎成粉状,再过筛。
绿豆糕的做法图消孙碧解66.准备好不粘锅,黄油放上,小火溶化成液体,加入白糖,混合溶化。
绿豆糕的做法图解77.把过筛的绿豆粉加入,边煮边翻拌,成团即可。
绿豆糕的做法图解88.把面团平均分割成50克一个,黑色的是红豆馅哦!
绿豆糕的做法图解99.把50克的面团放入月饼模具里,压成绿豆糕。
绿豆糕的做法图解1010.美味的绿豆糕就这么轻松的拥有啰!绿豆的热量表(每100克)
热量(大卡)319蛋白质(克)21.6脂肪(克)0.8碳水化合物(克)62膳食纤维(克)6.4维生素A(微克)22胡萝卜素(微克)130维生素B1(毫克)0.25维生素B2(毫克)0.11烟酸(毫克)2维生素E(毫克)10.95钙(毫克)81磷(毫克)337钾(毫克)787钠(毫克)3.2镁(毫克)125铁(毫克)6.5锌(毫克)2.18硒(微克)4.28铜(毫克)1.08锰(毫克)1.11
绿豆的基本介绍
绿豆又名青小豆,是一种豆科、蝶形花亚科豇豆属植物,原产印度、缅甸地区。现在东亚各国普遍种植,非洲、欧洲、美国也有少量种植,中国、缅甸等国是主要的绿豆出口国。种子和茎被广泛食用。绿豆种皮的颜色主要有青绿、黄绿、墨绿三大类,种皮分有光泽(明绿)和无光泽(暗绿)两种。以色浓绿而富有光泽、粒大整齐、形圆、煮之易酥者品质最好。
绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多,因其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。另外,绿豆还具有药用价值,《本草纲目》云:“绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉,无久服枯人之忌。外科治痈疽,凯嫌有内托护心散,极言其效。”并可“解金石、砒霜、草木一切诸毒”。
绿豆的功效与作用
1.清热解毒
夏天或在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,钾的流失最多,体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.抗菌抑菌
绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。
3.具有抗过敏
可以抑制荨麻疹等疾病。
4.降血脂
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而防治冠心病,心绞痛。拿举
5.保护肾脏
减少蛋白分解,保护肝肾。
绿豆的营养价值
1.绿豆中含有的蛋白质22%~26%,是小麦面粉的2.3倍,小米的2.7倍,玉米面的三倍,大米的3.2倍,在绿豆蛋白质中,人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此,将绿豆和大米,小米配合食用,可使氨基酸互补。
2.绿豆中含有淀粉50%左右,仅次于禾谷类,其中直链淀粉占29%,支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高,一般在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%。
3.绿豆中脂肪含量较低,一般在1%一下,主要是软脂酸,亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。
4.绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17.5倍;维生素B2是禾谷类的2~4倍,且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼,钙是禾谷类的4倍,鸡肉的7倍,铁是鸡肉的4倍,磷是禾谷类及猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。
5.绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等。
绿豆的选购
观色泽:优质绿豆外皮呈蜡质,颗粒饱满,均匀,很少有破碎,无虫,不含杂质。劣质的绿豆色泽黯淡,颗粒大小不均,饱满度差,破碎多,有虫,有杂质等。
闻气味:抓一把绿豆,向绿豆哈一口热气,然后立即嗅气味。优质绿豆具有正常的清香味,无其他异味。微有异味或有霉变味等不正常气味的为劣质绿豆。
绿豆的存储
储存绿豆时,可以先把绿豆放到太阳下晒一下,然后用塑料袋装起来,再在塑料袋里放几瓣大蒜。
绿豆的食用方法
绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。
绿豆糕的做法家常做法是怎样的
绿豆浸泡脱皮,上锅蒸熟,压成绿豆泥,入锅和黄油、蜂蜜、白砂糖一起翻炒,直到变得细腻,用模具压出形状即可,下面介绍做法:卜核滚
主料:绿豆(带皮干绿豆氏坦)500g
辅料:白砂糖100g、蜂蜜一勺、黄油130g
制作步骤:
1、将绿豆泡水一晚上,使绿豆泡发。
2、泡好的绿豆,搓一搓,抓一抓,用水冲洗,脱皮。
3、上锅,隔水蒸50分钟,蒸熟即可。
4、蒸熟后,盛出。
5、用勺子捻压,越细越好。
6、黄油入锅,小火溶化,后面的步骤全程小火。
7、绿豆泥入锅,翻炒,继续捻压。
8、绿豆泥完全吸收黄油后放入白糖,也可加入一勺蜂型余蜜。继续翻炒,捻压。
9、直至绿豆泥足够细腻,开始体积缩小,关火。
10、盛出绿豆泥,不烫手后用模具造型即可。
11、成品图。
注意事项:
1、做好的绿豆糕,彻底放凉后,密封起来放入冰箱,冷藏后更好吃。
2、加入一勺蜂蜜,可以让口感更香甜,也让绿豆糕更好成团。
绿豆糕的做法家常做
绿豆粉13公斤,白糖粉13公斤,炒糯米粉2公斤,面粉1公斤,菜油6公斤,猪油2公斤,食用黄色素适量。
2.制作方法
(1)顶粉:绿悉运豆粉3公斤,面粉1公斤,白糖粉3.2公斤,猪油2公斤,食用黄色素适量加适量凉开水和成湿粉状。
(2)底粉:绿豆粉10公斤,炒糯米粉2公斤,白糖粉9.8公斤,菜油6公斤,加适量凉开水和成湿粉状。
(3)把筛好的面粉撒在印模里,再把顶粉和底粉按基本比例分别倒入印模里,用劲压紧刮平,倒入蒸屉,蒸熟即可。
做法二
用料:
绿豆 250g麦芽糖 45g冰糖粉 90g玉米油 60g薄荷适量清燃册水适量
新鲜采摘薄荷叶若干。去皮干绿豆用清水浸泡一上午。
绿豆稍微沥下水,开水上锅蒸熟,放点薄荷叶在豆子上。大概15分钟的样子,可以焖会儿。
绿豆稍微捣捣烂,加点薄荷叶泡的茶,用料理机打成泥。不要弄太湿,打得动就好,不然炒的时间要加倍。
绿豆泥与玉米油混匀后隔水翻炒,因为很容易糊掉,用不粘锅也行。下面锅子的水接近开就好。炒热后加入冰糖粉、麦芽糖混匀,继续。
炒到干松状态就好,用手捏球不会粘手,这样容易脱模。
50g的月饼睁段梁模,每份绿豆泥35g,搓成圆球。
用模具压紧实就好,在铲子上操作能达到好的效果,轻敲几下就脱模了,用铲子转移到碟中,不易变形。冰一下更好,因为加了薄荷特别清爽。
做法三
用料:
绿豆80克蜂蜜20克淡奶油30克细砂糖10克
绿豆糕
绿豆糕
1.将绿豆洗净,放在适量水中浸泡过夜
2.第二天可以看到绿豆已经有些胀发,部分皮已经被胀破
3.抓起一把绿豆,用双手轻搓
4.在摩擦力的作用下会使得绿豆皮脱落,过水冲洗掉脱落的绿豆皮,可以看到部分绿豆已经脱皮干净
5.将绿豆继续揉搓,过水,如此操作几遍之后,多数绿豆都脱掉了豆皮,剩余少许未脱落的可以手动摘除掉
6.将脱好皮的绿豆放在蒸锅上,大火蒸约15分钟
7.蒸熟后晾凉
8.取网筛置于小盆上,放入适量蒸熟的绿豆,用勺子碾压过筛
9.过筛好的绿豆蓉非常细腻
10.向绿豆蓉中加入蜂蜜
11.加入淡奶油
12.加入糖
13.搅匀后捏成团
14.称取60克绿豆蓉揉成圆球状
15.装入模具
16.倒扣在盘子中,按压出形状后提起模具即可 [4
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