男人保健大全(男性养生保健大全有什么)

admin 1年前 (2023-08-18) 阅读数 180 #食谱大全

男人保健常识有哪些男性保健有哪些常识

随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的功效，对于男性朋友来说，生活中有哪些保健的常识呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下男性保健的常识，我们一起来看看。

1、男性保健的常识

_1.阴茎“骨折”

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阴茎里虽脊改然没有骨头，但可能发生“骨折”——它其实是阴茎白膜撕裂的一种较为形象的说法。发生这种情况发生时（通常在性行为过程中），你会听见一声响亮的爆裂声，勃起的阴茎迅速变软。一旦出现这种情况，切忌热敷加速内出血，请尽快去看急诊，因为研究表明如果在24小时内得到治疗，缝合白膜，不会对未来性生活造成影响。

_2.酒后站不直

纽约威尔康奈尔医学院泌尿和生殖学临床教授哈里·费舍医生指出，过量摄入酒精可能导致男性难以勃起和射精。作为一种镇静剂，酒精会使你的感官变得迟钝。所以，晚间小酌时不要喝太多——如果你待会儿要让JJ“起立”的话。

_3.精液带血

这个现象叫做血精或血性精液。别紧张，一般来说不是癌症，这种现象可能只出现一次，也可能持续存在。通常来说它会自行消失，如精液中一直带血，恐怕你得到医院检查一下。

波士顿男性健康中心主任兼哈佛大学医学院泌尿外科临床副教授亚伯拉罕·摩根塔勒医生告诉记者：“血性精液的成因通常是良性的。”前列腺或精囊发炎感染、输精管结石等一系列原因都可能造成血性精液。摩根塔勒表示，医生有时候也无法找出确切原因，但往往没什么大事。虽然血精不一定是大问题，但尿中带血就严重多了，一定要去做检查。

_4.蛋疼

严格来讲这不是阴茎的问题，而是蛋蛋的问题。别笑，蛋疼是个严肃而真实的问题，这里特指长时间受到性刺激而锋滑没有射精而导致的睾丸疼痛。当你受到性刺激处于兴奋状态的时候，血液流向睾丸导致局部血压升高、血管充血、睾丸胀痛。待射精之后或性兴奋平复下来，这种胀痛就会消失。所以，显然蛋疼不是你没完没了地向女伴求欢的理由——自己动手，万事无忧。

_5.动了半天，老出不来

不要被壮阳药广告或朋友的吹嘘误导，射精延迟也是个问题。费舍指出，出现这种情况大多因为手淫过度，或长期以性伴侣无法比拟的方式手淫（比如握太紧、撸太快或只在看某种色情影片时手淫）。降压药、抗抑郁药和麻醉剂等药物也可能导致射精延迟。如果这种情况发生在你身上，首先应减少自慰次数和改变射精习惯。如果这些都没用，应向医生咨询导致这种现象的物理和心理因素。

_6.出来得太快

早泄通常被定义为性器官插入后一分钟内达到性高潮，许多男性因此感到苦恼和焦虑。早泄也分两种类型：一种是习惯性早泄，一种是获得性早泄。很重要的一点需要我们注意，早泄不是生理疾病，男科专家也无法完全确定导致早泄的原因究竟是什么。后天获得性早泄往往是由心理因素引起的（早泄发生的越频繁，你越着急；你越着急，它发生的越频繁）。早泄的治疗手段通常包括心理咨询和使用延缓射精的药物。请注意：即使发生早泄现象，如果双方都不介意，那便没什么好担心的。

_7.弯得发痛

纤维性海绵体炎，或称佩罗尼氏病，是一种涉及阴茎纤维斑块生长的结缔组织病，表现为海绵体白膜有纤维无弹性的瘢痕形成，能导致阴茎弯曲和疼痛。摩根塔勒医生告诫说，不要把这种病与阴茎的自然弯曲搞混了，“很少有人的管儿像钢棍那样笔直。一定程度的弯曲，哪怕像香蕉那么弯，都是正常的——只要它一直都那么弯。”

当你阴茎弯曲度发生变化，且勃起伴随痛感时，你可能得了纤维性海绵体炎。阴茎内部形成瘢痕的原因可能是某种创伤（比如上面提到的阴茎白膜撕裂）没有正常愈合。只有20%纤维性海绵体炎的患者可以查明病因，所以，如果你的JJ变弯了且勃起时感到疼痛，即使你记不起撞上过什么硬物，也应该去看医生。

_8.难言之痒

这种症状叫做股癣，是一种皮肤霉菌疾病，常见于腹股沟和生殖器附近。患者股沟和和臀部附近出现红斑银野腊和瘙痒，某些情况下可能扩散到阴囊和生殖器上。局部过热、出汗和皮肤摩擦都可能使你患上股癣，穿透气面料和宽松的内裤将有所帮助。如果你的睾丸区域大量出汗，可使用滑石粉预防股癣，洗澡时妥善清洗并擦干生殖器也有助于预防。如果你已经染上股癣，可在患处涂抹抗真菌药膏。

_9.阴部出现红色皮疹，瘙痒灼痛

可能是念珠菌感染引起的。是的，不只女人，男人也可能得这个病。具体原因可能是你体重超标，或患有糖尿病，或正在服用抗生素，或与念珠菌感染者发生无保护的性行为。未做包皮环切手术的阴茎比较容易受感染，因为包皮里阴暗潮湿，尤其适合这种真菌繁殖。所以，如果发现红色皮疹并伴有瘙痒或灼痛，速至医院检查。医生们会给你开一些抗真菌药物。

_10.阴茎出现大面积炎症

这种炎症发生在龟头部分叫做龟头炎，如扩散到包皮则叫做龟头包皮炎。真菌感染、性传播感染、卫生条件差、皮肤受刺激或包皮垢都可能引起这种炎症。只要阴茎出现较严重的炎症，不要耽搁，赶紧看医生，他们会查明原因并妥善治疗。

_11.流出来的不是精液不是尿

如果有不明液体从尿道排出，务必去看医生。这可能是淋病或衣原体感染的迹象，这两种性病都是可以治愈的。

_12.阴部湿疣

可能是尖锐湿疣，这种由人类乳头瘤病毒感染所致的性传播疾病。生殖器、口腔、直肠或肛门等与病毒携带者接触的部位都可能受到增生性损害。

_13.穿环技术堪忧，导致侧漏

如果你决定要来个“阿尔伯特亲王穿刺”（即龟头穿刺，不要问我它和阿尔伯特亲王有什么关系），请记住它可能导致尿道破裂，小便从瘘管中漏出。可以通过手术修复。

_14.软piapia

重要提示：任何年龄都可能出现勃起功能障碍，所以不要仗着自己年轻，以为不会出现这个毛病。心理因素是很重要一方面，焦虑和紧张都可能导致你心有余而力不足。摩根塔勒医生说：“只要男性可以在其他时间正常勃起，生理机能就没有问题，可能是同房环境对血液正常流动造成了影响。”

部分生理原因也可能导致勃起功能障碍：主要是血管性问题，表现为阴茎充血不足或血液过早离开阴茎；也可能是神经末梢或激素水平出了问题。出现勃起功能障碍可咨询医师，寻求心理或药物治疗，不要紧张，以免增加心理压力使治疗更复杂。

_15.阴部出现红肿疮疡

可能是性病的征兆，尽快就医。梅毒患者生殖器部位可能出现痛性或无痛的疮疡，叫做下疳，看上去是一个个边缘凸起的小坑。

如果是水泡状溃疡，可能得了生殖器疱疹。这种水泡一两日后消失，留下疼痛或瘙痒的小凹坑。目前的抗病毒治疗方法尚不能彻底清除病毒、消除复发，只能达到缓解症状、减轻疼痛、缩短病程及防止继发感染的效果。

_16.阴部出现不明肿块

有时候，小肿块就是小肿块，没什么大不了的。摩根塔勒医生告诉记者：“许多男性的皮肤上都有小肿块，有的好像不生毛发的毛囊，有的是皮脂腺囊肿。”这些皮肤肿块都是良性的，但如果你性行为时没有采取保护措施，担心染上其他病症，请让医生进行检查。

_17.包皮翻不下来，或翻下来收不回去

包皮过紧翻不出龟头的现象叫做包茎。感染、炎症或阴茎结疤都可能造成后天性包茎。请去医院接受检查和治疗，医生可能给你开药膏，也可能让你做包皮环切手术。

嵌顿包茎是指包皮下翻至冠状沟时，位置固定无法回到正常状态。一旦出现这种状况速至外科急诊，如不及时处理，包皮在几小时内发生重度水肿，严重者可造成远端包皮或阴茎头坏死。

_18.持续的疼痛性勃起

如果你在无欲望或性刺激的情况下长时间勃起，并伴有疼痛，这种情况叫做异常勃起（priapism）。原因可能是你服用了性兴奋药物，也可能是你患有镰刀型细胞贫血症，或是你的阴茎受过创伤。总之，该症状意味着阴茎供血出了问题，应尽快就医，治疗手段包括注射药物、抽血或手术。

_19.阴茎上长了肉眼可见的怪东西

它可能意味着阴茎癌，也可能什么都不是。多数情况下，阴茎癌患者的生殖器会出现可见的变化，如阴茎增厚、出现结节和肿块，且逐渐增大、溃烂。如果你注意到这些迹象或症状，请及时就医。20世纪50年代以前，阴茎癌曾是我国男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤之一，随着人民卫生条件的不断改善，阴茎癌的发病率迅速下降，尤其是改革开放以后下降更加明显，阴茎癌已经成为罕见肿瘤了。

吸烟、人类乳头瘤病毒慢可爱染，包茎、艾滋病都可能增加阴茎癌的风险。55岁以上、未切除包皮的男性尤其应当注意。美国癌症协会研究表明，幼年时进行包皮环切手术才能降低罹患阴茎癌的风险，成年男性进行手术并无防癌效果。此外，是否切除包皮是个人决定，该手术并非全无风险。

总的来说，阴茎上或周围出现异常症状，不要耽搁，立即看医生就对了。千万别不好意思，也别害怕。有时候根本不算什么问题，有时候稍加治疗便能痊愈。如果问题严重，更要及早就医。我们知道是你家老二是你的宝贝，所以一定要照顾好它哦。

2、男性保健禁忌

1、养精禁忌——慎味

慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。

2、养精禁忌——寡欲

寡欲是男性养肾的第一条大法。

3、养精禁忌——节劳

人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

4、养精禁忌——戒酒

酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

5、养精禁忌——息怒

怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

男性养生保健大全做好这八点让你拥有健康身体

1男性养生保健大全

多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个蠢氏察月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

保护牙齿

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

2中年男性常见带茄问题

虚胖

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动核孙作不协调。针对性健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练+70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。