油泼鱼片的家常做法

admin 11个月前 (11-18) 阅读数 171 #美食做法

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油泼鱼的做法

用料：

鱼 1条葱丝、姜丝适量（多）葱段 2-3长段盐、料酒适量、蒸鱼豉油适量、花椒适量、食用油适量

油泼鱼的做法步骤

油泼鱼片的家常做法

步骤 1

鱼处理干净后，在表面斜切几刀。

步骤 2

在鱼表面抹点盐，倒点料酒，抹匀，腌制10分钟。

步携亩盯骤 3

切葱丝、姜丝，塞进鱼肚一些，在肉缝里耐悄塞进一些，表面铺上一些。

步骤 4

切2-3段长葱段，摆在盘子上，把鱼架在上面，鱼身和盘子之间要有空隙（不用葱段的话用筷子也可以）

步骤 5

蒸锅里水烧开之后，把鱼放入，再次上汽之后蒸7分钟左右。

步骤 6

取出鱼，把葱丝、姜丝、葱段等都去掉，把水倒掉，趁热在鱼表面倒上适量“蒸鱼豉辩和油”，撒上新的葱丝姜丝。

步骤 7

锅里放油、放花椒，花椒出味后捞出，把油烧得热一点，浇在鱼上。

油泼鱼的家常做法

主料：

草鱼1条

辅料：

姜1块、蒜5瓣、干辣椒50克、花椒10克、生抽1勺、豆瓣酱1勺、香油1小匙、生粉10克、花生油500克、鸡蛋清10g

具体步骤：

1、鲤鱼洗净，去除内脏和鱼线，肚内洗干净，片成鱼片。

2、鱼骨鱼片分开。

3、分成小块后清水冲洗干净，注意内膛如果有黑膜一定清洗干净。然后，放入料酒，淀粉，胡椒粉，花椒，姜或孝蒜片，十三香粉少许和一个鸡蛋清码味半小时。

4、大葱洗净备用；小米椒洗净备用；大葱切丝，小米椒切丝，姜蒜剁碎。

5、锅内放清水，大葱，姜片烧开。依次下入鱼头，鱼排和鱼片焯水。控制好火候，鱼片最先熟，刚熟就及时捞出，以保证鱼的鲜嫩。

6、焯水好了沥水装盘。

7、炒锅烧干，下食用油烧熟。8成油温时依次放入碎姜蒜，小米椒丝，葱丝翻炒。放入食盐适量，白糖提鲜，醋少许。

8、趁热把炒好的料泼在鱼片上，整形摆盘即可。

扩展资料：

鱼肉的营养价值：

保护视力：老年人视力下降的原因主要是因为中央视网膜退化导致的，而富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

降咐团告低心脏病风险：据统计心脏病是导致成年人死亡的首要原因。而相关研究发现每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

提升脑力：一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员衡明认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。所以“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”

预防类风湿性关节炎：每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

促进发育：富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

延长寿命：一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

参考资料来源：人民网-鱼有9大营养价值鱼身上哪几个部位不能吃？