炒紫甘蓝的家常做法

炒紫甘蓝菜的家常做法

清炒紫甘蓝

材料：紫甘蓝，醋，糖，酱油，鸡精，油。

做法：

1、先将蔬菜洗净，撕成块状，一定是要用手撕啊，这样口感才好。调味汁事先调好。

2、油热后将紫甘蓝放入爆炒至断生，这个时候我喜欢加一点点水，锅里噼哩叭啦的声音很好听，而且总觉得像锅贴那样拿水呲一下才好吃。之后放入调味汁炒至均匀就可以出锅啦。

甘蓝是十字花科蔬菜的一种，你知道吗?除了具有防癌功能外，它还有护胃的功能，并且拥有“天然养胃菜”的美誉。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这样的食物源闹可以有保护胃黏膜的作用，同时也可以有养胃抵抗疾病的功效哦，适合肠胃不好的人群，促进代谢，同茄返时也可以有增强食欲的作用和效果。

甘蓝菜中几乎不含脂肪，所以在做菜时最颤裂饥好用橄榄油。这是因为在这种不饱和油脂的帮助下，甘蓝中所含的各种脂溶性维生素，才能够被机体吸收利用。

素炒紫甘蓝的家常做法

前言

今年的紫甘蓝特别多，紫甘蓝营养丰富，买了一个回来，清炒很美味

材料

主料：紫甘蓝200g、韭菜苔30g、洋葱10g、黄瓜条10g、葱花2g；

辅料：生抽2g、盐2g、蚝油2g

素炒紫甘蓝

1

准备核衫食材：紫甘蓝切丝，洋葱升氏哗黄瓜切片，韭菜苔切段

2

热锅热油煸香葱花

3

放入紫甘蓝翻炒至软身

4

加入洋葱和黄瓜翻炒至熟

5

加入韭菜苔翻炒均匀

6

翻炒均匀后加入生抽，蚝油调味出锅

7

成品

小贴士

紫甘蓝不要吵行用铁锅炒，容易发黑

家常炒紫甘蓝的做法

紫甘蓝炒肉丝



配料及配料数量:

紫甘蓝100克、猪肉150克、韭菜苔100克、小米椒2个、食盐1茶匙、酱油1茶匙、淀粉15克枣高、胡椒粉2克、香油5克、植物油适量

烹饪方法:

1.紫甘蓝洗净后，切丝

2.韭菜苔剪去头尾，洗净后，切成寸断

3.猪肉洗净，切丝；用适量盐、胡椒粉、淀粉、香油抓匀，腌制片刻

4.炒锅烧热后，倒入适量油烧热；放入肉丝翻炒

5.肉丝翻炒至颜色发白时，调入适量酱油，翻炒均匀；将肉丝盛出

6.另起油锅，将韭菜苔放入炒锅大火翻炒

7.放入紫甘蓝翻炒

8.放入肉丝；调入适凳告尺量盐、适量鸡精

9.放入小米辣，翻炒均匀，起锅

2.紫甘蓝炒卤豆干



配料及配料数量:

豆腐干(卤干)250克、紫甘蓝200克

烹饪方友伍法:

1.紫甘蓝洗净备用

2.准备好卤豆腐干,市场也有买现成的

3.卤豆腐干切块，紫甘蓝切块，尖椒切丝

4.锅中放油，油热后先炒豆腐干

5.炒香

6.倒进紫甘蓝和尖椒丝

7.放点食盐炒匀

8.淋上生抽炒熟

9.放点味精炒匀

10.装盘，炒好的紫甘蓝炒卤豆干

紫甘蓝胡萝卜炒肉



配料及配料数量:

紫甘蓝150克、尖椒50克、胡萝卜100克猪肉200克、食盐2克、生抽2克、植物油20克、调味鲜2克

烹饪方法:

1.食材；紫甘蓝切长片、胡萝卜切片、尖椒切丝、猪肉切丝

2.锅中放油先炒肉

3.大火快炒

4.放进胡萝卜、尖椒、紫甘蓝

5.放盐

6.炒熟

7.淋上生抽，放点味精

8.炒匀装盘

9.炒好的紫包菜炒肉