炒蚕豆的家常做法

家常炒蚕豆的做法

蚕豆，又称枝豆，是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质。家常炒蚕豆是一道非常简单好吃的菜品，不仅美味可口，而且做法简单，适合家庭常备。

材料：

蚕豆500克、蒜末适量、盐适量、油适量。

做法：

1.蚕豆洗净后焯水，去皮备用。

2.蒜末切成小粒。

3.热锅凉油，下蒜末爆香。

4.加入蚕豆炒匀。

5.加入适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。

小贴士：

1.如果觉得蚕豆口感较硬，可事先用温水泡一下，口感会更嫩滑。

2.炒蚕豆时一定要胡启用大火，以免豆皮和豆芯炒糊。

3.在放盐之前，先试吃一下蚕豆的咸淡程度，因为有些蚕豆本身口感就较咸，所以盐可以适量减少或省略。

健康功效

蚕豆裤配如是一种营养价值很高的蔬菜，一年四季都可以享用。蚕豆富含蛋白质和钙、铁等矿物质，有助于补充人体所需营养成分，促进骨骼生长发育。

家常炒蚕豆不仅美味可口，而且做法简单，方便快捷。相信在大家的共同努力下，这道家常菜肴必将成为中华家庭不可或缺的美食，为我们的饮食生活增添更多的色彩和味道卖春。

炒鲜蚕豆的家常做法

炒鲜蚕豆的家常做法

炒鲜蚕豆的家常做法，蚕豆，别名南豆，蚕豆是一种常见豆类食品，蚕豆做成菜后有一种特殊的香味，鲜嫩的蚕豆可以直接做菜或者煮饭吃。以下分享炒鲜蚕豆的家常做法。

炒蚕豆

蚕豆是一种常见豆类食品，每年3一4月份新鲜蚕豆就开始上市了。鲜嫩的蚕豆可以直接做菜或者煮饭吃。鲜蚕豆是一种营养价值极高的蔬菜，据测定，每100g鲜蚕豆中含蛋白质8.8g、脂肪0.4g、碳水化合物19.5g，还富含膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、胆碱、磷脂、维生素C、能够预防老年痴呆症，很适合学生及脑力工作者食用。

原料：蚕豆、豆腐泡、胡萝卜、大葱、油、盐、五香粉。

做法步骤：

第1步、鲜蚕豆400克。

第2步、把蚕豆粒扒出来。

第3步、用开水煮两分钟。

第4步、过一下凉。

第5步、把蚕豆壳扒掉。

第6步、除了蚕豆还准备了50克豆腐泡，半根胡萝卜，1段大葱。

第7步、准备好所有食材。

第8步、平底锅加热加点油炒香葱花。

第9步、加胡萝卜翻炒。

第10步、加豆腐泡翻搏晌炒。

第11步、最后加上蚕豆，盐和五香粉翻炒均匀。

一：清炒蚕豆

1、热锅下冷油，油稍热后放蒜片，煸出香味

2、放蚕豆翻炒到豆子颜色变绿变深

3、加很少量水，盖锅盖焖4~5分钟，加盐、糖

4、最后放一大把葱花翻炒片刻就可以出锅了

二：培根炒蚕豆

1、培根切小块，蚕豆在开水中焯2分钟

2、炒锅倒入少许油，放入培根翻炒

3、放入松子仁翻炒

4、松子炒到微黄后放入蚕豆翻炒

5、撒入少许盐，淋入少许生抽调味，翻炒2分钟即可

三：剁椒蚕豆米

1、鸡蛋打散，入油锅炒熟捞起备用

2、利用炒鸡蛋的油，先下入慧银戚红剁椒，煸出香味

3、然后下入蚕豆米炒至颜色变翠绿后放入炒好的鸡蛋

4、下少许盐、鸡精调味

5、倒入少量高汤，略煮即可

四：腊肠蒸蚕豆

1、腊肠切片，用清水泡软，蚕豆去壳

2、蚕豆入油锅略炒，加半茶匙盐以及一点点糖炒匀

3、并加少许水翻炒均匀

4、腊肠沥干水份入油锅翻炒至变色

5、炒好的'蚕豆铺在碗底，腊肠铺在上面

6、入锅蒸10分钟，出锅撒葱花

五：蚕豆烩韭菜

1、蚕豆洗净焯水备用，韭菜洗净切断备用

2、锅内加入清水，开大火，倒入蚕豆

3、加入适量的食用油加盖煮

4、待蚕豆煮熟倒入韭菜

5、加入适量的盐、味精拌匀即可出锅

六：蚕豆蛋炒饭

1、蚕豆米入沸水锅里煮熟，去皮

2、鸡蛋磕入碗中打散成蛋液

3、炒锅烧热转小火，放入一小片黄油滑锅

4、倒入蛋液摊成蛋饼熟透后铲碎

5、胡萝卜洗净切小丁

6、炒锅烧热转小火，放入黄油

7、待黄油化开，放入隔夜米饭、胡萝卜丁、盐翻炒均匀

8、最后放蚕豆米、鸡蛋翻炒装盘即可

七：蚕豆冬瓜汤

1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块

2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒

2、随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜

4、水煮开后，再煮2分钟即可关火，最后调入盐和香油

油焖蚕豆

五月豆儿香，那清滴滴的蚕豆香很诱惑人，油焖蚕豆是餐桌上的家常菜，也是一道时鲜菜，虽然普通，但值得回味！

原料：蚕豆、葱、生抽、糖。

做法步骤：

第前陵1步、新鲜蚕豆，剥壳备用，

第2步、起锅，油热，先放葱沫爆香，再下入蚕豆，

第3步、烹入料酒，生抽，糖，盐，

第4步、加点开水焖煮至蚕豆成熟，加点鸡精即可出锅！

第5步、成品，油亮鲜香！亦菜亦零食！

怎样炒蚕豆又酥又脆窍门

方法/步骤

首先要把干的蚕豆用清水泡上一直泡到蚕豆完全没有皱纹为止，冬季需要泡两天，夏季要泡一天，

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泡好的蚕豆沥去水分，然后可以倒入锅中，准备适量的沙细子，如果没有也可以采用盐与蚕豆一同炒，这样能够使温度更加均匀，

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大火炒干水分以后，就可以转成中小火，不停的隐判翻炒，防止糊掉，

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如果想要炒出开花的蚕豆，那么我们在炒之前，需要每个蚕豆上用剪刀开一个小口，

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一直炒到蚕豆，发出蚕豆的香味，而且又噼噼啪啪的声音，拆携明就说明蚕豆熟旅告了，这个时候可以关火，继续不停的翻炒，因为锅这个时候还非常烫

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一直炒到锅的温度变凉为止，蚕豆吹凉后，蚕豆就会变得特别酥脆，吃不完的蚕豆可以用塑料袋或者密封盒密封保存，防止受潮，

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