木耳炒肉丝的家常做法

瘦肉炒木耳怎么做好吃

瘦肉炒木耳

材料

瘦肉，胡萝卜，木耳，青椒，姜丝，蒜均适量

做法

1.将材料洗净，肉，胡萝卜，木耳各切成丝块备用，青椒切成大丝块。

2.将油倒入锅中，至七成热时，下蒜，姜丝爆香，再下青椒稍炒，下肉丝，加少量的盐。

3.肉丝变白再放入胡萝卜，翻炒1~2分钟，

4.将锅中的菜剩入盘子里，放入木耳丝，翻炒一分钟左右，加少量水，煮1~2分钟，将盘里的菜倒入，翻炒均匀，放入盐，鸡精调味即可出锅。

吃胡萝卜的三大误区

胡萝卜是好东西，几乎地球人都知道，可是如何“吃进肚子，化作营养”，就有很多人不太清楚了。生活中有一些关于吃胡萝卜的误区，和核渣让我们来看一看。

错。胡氏档萝卜虽是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜方法可保存 76%～94%。因此生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费。同样道理，熘肝尖、清炸鸡肝就比盐水肝更有利于维生素A的吸收利用。

错。过量摄入维生素A(鱼肝油、过冬的狗的肝脏)会出现中毒症状，主要表现为厌食、过度激动、骨痛、肢体活动受限、头发稀疏、肝肿大、肌肉僵硬、皮肤瘙痒、头痛、头晕，成人长期每天服用大于15000微克视黄醇当量，即可中毒。但胡萝卜大量摄入后，除在皮肤脂肪积累使之呈黄色外(停用后即可消失)，尚未发现有其他毒性;相反，类胡萝卜素的抑癌作用比维生素A更受人们重视，因为其还有抗氧化作用，常吃胡萝卜可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的发病率。

错。的确，它们都含有类胡萝卜素，但生物效用不一样，其中β-胡萝卜素最高，6微克相当于1微克维生素A，其他类胡萝卜素还不到它的一半。而玉米黄质、辣椒红素、番茄红素根本不能分解形成维生素A。

所以，我们食用胡萝卜时要重视烹饪方法，比如素炒胡萝卜丝，胡萝卜片配山药片炒肉，牛肉炖胡萝卜土豆等方法，都能使β-胡萝卜素被人体吸收，而生食只能增唤悄加消化系统的负担，既使是“小人参”也只能“穿肠过”了。

木耳炒肉丝的做法有哪些

木耳炒肉丝

食材：干木耳适量、猪瘦肉300克、食盐适量、料酒少许、淀粉少许、植物油少许、小米椒几个、大蒜几粒、小葱几根、胡椒粉少许、鸡精少许。

做法：

1、首先我们准备适量的干木耳，用清水浸泡一个小时，泡软以后清洗干净，把根择掉，切成细丝。

2、准备猪瘦肉300克，也切成丝，放入盆中，加入少许的食盐和清水，抓揉一会儿，肉丝吸收水分以后，吃起来更加滑嫩，倒入一点料酒去腥，顺着一个方向搅拌至肉丝发黏。抓入一小撮淀粉，锁住肉丝中的水分，再淋入一点植物油，抓匀后腌制10分钟。

3、接着，我们准备小料，小米椒几个，对半切开，大蒜几粒切成片，小葱几根洗净后切成段备运谈蔽用。

4、食材全部准备好以后，我们开始烹饪，把锅烧热旁州，加入植物油滑锅，滑好锅以后，倒出热油，加入凉侍慧油，放入蒜片和小米椒，一起爆香。倒入木耳转中火煸炒1分钟，炒的时候多淋几次水，以免水分蒸发，木耳吃起来不够脆嫩。

5、木耳炒软炒亮以后，沿锅边淋入适量的清水，加入食盐2克、胡椒粉2克，大火烧开以后，盖上锅盖焖煮2分钟，让木耳充分软化入味。

6、2分钟以后，放入腌好的肉丝，一起翻炒。肉丝炒熟以后，加入鸡精2克，翻炒均匀，放入葱段继续翻炒片刻。闻到葱香味以后，即可装盘上桌食用。

家常木耳炒肉丝怎么做

很多人都爱吃木耳炒肉丝这道菜，但是真正要做好这道菜也是需要技巧的，今天小编就为大家介绍一下木耳炒肉丝最家常的做法，赶快来get吧~

制作食材：

主料:

肉丝、胡萝卜、青椒橘含、木耳

辅料：

油6g、盐1g、葱3g、姜2g、蒜3g、花椒1g

八角3g、生抽10g、水20ml、干淀粉20g

制作步骤：

1、先将需要用到的材料准备好，肉丝切成条，然后加上料册和酒和胡椒粉、淀粉进行腌制；

2、将油放进锅内，然后依次放入葱、姜、蒜和八角，再加入20ml水和提前准备好的生抽州伍盯；

3、将腌制好的肉丝再放进一些干淀粉，抓匀，把肉丝倒进锅中，用筷子把粘着的肉丝分开；

4、把提前准备好的胡萝卜丝、木耳丝和青椒丝一起放入锅中，然后放盐；

5、用铲子把锅里的菜肴搅拌均匀，炒制几分钟即可出锅。

小贴士：

1、肉丝一定要注意腌制入味，所以即使不用用力翻炒；

2、淀粉一定要裹制均匀，才能保证肉丝肉质的鲜嫩。