蘑菇油菜的家常做法
蘑菇炒小油菜怎么做好吃,蘑菇炒小油菜的家常做法
主料
小油菜蘑菇
辅料
耗油味精适量
盐适量白胡椒
蒜末
耗油蘑菇小油菜的做法步骤
1.小油菜掰成寸段,锅内加水放少许盐烧开,放入小油菜,待庆含闭油菜颜色变成嫩绿色后捞出
在放入蘑菇,待蘑菇变嫩后捞出
热锅,倒油放入蒜末炒香再放入耗老迟油炒香
倒入焯好的油菜和蘑菇翻炒,最后撒一些胡椒粉翻炒出锅
小贴士
1、焯油菜的水中放少量盐,焯好的油菜颜色好看2、用半头蒜即可3、由于油菜和蘑菇已经过水焯过,在下过炒制时,翻炒一下出锅即可4、胡椒粉可以依据个人口味誉裂放入
蘑菇炒油菜的做法
油菜炒蘑菇的做法
1.油菜洗净备用
2.肉切丝,葱切沫
3.蘑菇撕成一片片亮汪,在热水中焯过
4.油锅加热,放入肉片翻炒,放入葱花,倒入滑键局酱油
5.最后倒入蘑菇翻炒
6.最后放入油菜
7.继续信让翻炒
蘑菇油菜怎样做
油菜蘑菇是以油菜和蘑菇为主要食材制作的一道家常菜。它将油菜中的膳食纤维与蘑菇中的维生素、氨基酸很好的结合起来。操作简单、容易制作,是家庭餐桌中的常见菜。
食材:
油菜、颤厅料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。
准备工作
1.将鲜蘑菇洗净[蘑菇柄去不去两可],大的切三、四瓣,小的对开。
2.将油菜去根洗净,切段。
烹饪
1、起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;
2、肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;
3、蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大碧芹火翻炒;
4、待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火茄慧隐收汁出锅。
营养价值
油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘!油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
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